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产后浮肿怎么回事 如何消肿

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0条评论>> 作者:admin 2016-09-29 17:12:52
 
  相信大部分的孕妈妈在孕期的时候,身体都会有浮肿的的变化。而很不幸的是,有些妈妈的孕期浮肿竟然会延续到产后。可能很多妈妈都有疑问,都说了浮肿是孕期症状,为何产后还要浮肿呢?产后浮肿不会自己消除吗?一定要消除产后浮肿吗?
 
  为什么会出现产后浮肿
 
  孕妇产后浮肿是怀孕期间产生水分和脂肪无法排出而引起的。身体内积存的水分从产后3-4天开始,会通过小便和汗液排出。大部分水分会在1个月内排出。为了了分泌母乳,体内只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩后3-4天开始的1个月内,最容易消除浮肿。
 
  但是,妈妈们要注意,如果浮肿没有及时消除,就会原封不动残留在体内,形成赘肉,需要特别注意。
 
  产后浮肿怎么办
 
  一、让身体均匀出汗
 
  分娩后2-3天内,身体会像发烧一样一直出汗,衣服和被子也会被汗水侵湿。这是因为孕期积存在皮肤内的水分被排出,出汗多,浮肿自然也消失了。
 
  所以产后3周要注意盖被子,让身体充分出汗。捂汗的时候,上衣要穿的薄,裤子要穿的厚。出汗时间最好从体力消耗较少的上午10点到中午为止。从2个月后开始,要通过一些合适的运动让身体出汗。
 
  二、做伸展运动
 
  消除产后浮肿最好的办法,就是做伸展运动,缓解全身肌肉和关节。身体浮肿有多重原因,但大部分都是由于体内气血不畅导致的。
 
  伸展运动是帮助气血循环最好的运动。坚持做产后伸展运动,可以帮助子宫恢复,让体内血液循环变好,浮肿消失的更快。
 
  早上醒来后现将胳膊和腿伸开,伸伸懒腰。在站立状态下,俯下上身尽量将手掌贴近地面,然后再起来,从分娩第二天开始,慢慢增加运动量。
 
  三、特别注意睡眠
 
  通过充足的睡眠,也能消除浮肿。只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡觉。睡眠不足,身体恢复也会慢,浮肿也很难消失。
 
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  四、经常给胳膊和腿按摩
 
  一浮肿最厉害的胳膊和腿为中心,从颈部开始到尾骨,均匀用力进行按压、敲打。用手按压疼痛会减轻,浮肿也会缓解。
 
  通过按摩,打通堵塞的经络,帮助气血循环,也能有效缓解身体肿块。产后2周内,产妇身体还没有恢复,如果使用关节过多,手腕会疼痛,此时要接受丈夫或其他人的帮助。
 
  五、用细盐按摩
 
  沐浴时用盐按摩,可以让身体出汗,有效的消除浮肿。使用细盐比粗盐更好。因为粗盐颗粒粗糙,一不小心可能会给皮肤造成刺激。
 
  在杯子里放入1|2左右的细盐,放入相同比例的水和奶、橄榄油、鸡蛋清等,搅拌均匀。将准备好的材料在浮肿严重的部位,按压式按摩,然后用水冲洗干净。
 
  六、走动30分钟-1小时
 
  适当活动一下让身体出汗,可以帮助浮肿消失,而且毫无副作用。走动或轻快的散步都有助于身体恢复,能促进身体代谢。分娩后要在他人的帮助下小心走动,根据身体状态慢慢增加走动的距离和提高走动的速度。
 
  过了产褥期后可以出门,每次走动30分钟-1小时,有助于消除浮肿。穿上轻快的运动鞋,先慢慢走动,然后逐渐加快步伐,达到稍微气喘的程度就可以了。
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