婴儿药浴 体质熏蒸 子宫养护 经络减肥 月子病调理 体质药浴 乳房养护 古方沐足 特色灸疗 雷氏催乳
 

您所在位置:首页 >> 产后如何恢复 >> 产后如何恢复标准身材?

 

产后如何恢复标准身材?

10
06 10:02:00
0条评论>> 作者:admin 2016-10-06 10:02:00
 
什么是女性的标准身材?先看看标准身材的完美比例:
 
上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
 
产后如何恢复标准身材?
 
标准身材吃出来
 
“减肥没有那么容易,每块肉都有它的脾气。”对于一些爱美的,想要拥有标准身材的女生们,有坚持减肥的决心是好的!但在饮食方面也得做到“三要三不要”。
不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。
要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙子等。
不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。

小编推荐:
如何居家进行产后盆底恢复锻炼?
 
 
  • 您的评论

  • 姓名(必填)
  • 邮箱(不会被发布)(必填)
  • 评论(必填,300字以内)

 
X关闭
X关闭