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学会这8个招数 产后肚子瘦瘦瘦

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0条评论>> 作者:admin 2016-10-14 14:37:47
 
  生完宝宝了,但是很多新妈咪的肚子依然肉肉的,而且还出现了松弛的现象,这可怎么办?难道这“游泳圈”就甩不掉了吗?当然不,只要从现在开始,通过一些好方法就可以快速恢复紧致身材。
 
  一、新妈咪困惑,生娃之后肚子依然肉肉的
 
  @草莓布丁:我是剖腹产生下女儿的,现在女儿已经3个月了,为什么我的肚子鼓鼓的,好像还有一个宝宝似的呢。松松垮垮的肉肉肚子,到底啥时候才能没呢。
 
  @豆豆糖:好丑啊,肚子上好多肉啊,因为宝宝吃母乳,担心宝宝不够吃所以家人让我吃好多好多,尤其是喝很多汤,所以导致肚子好大,好多肉……
 
  @糖糖最甜:我生完孩子后,肚子上的肉就一直很松软,而且没一点弹性,怀孕的时候肚子就比别人的大不少,所以生完孩子就一直恢复不过来了,怎么办才好呢?
 
  二、孕妇产后瘦小腹的8个小技巧
 
  1、吃熟透的食物。
 
  现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。
 
  2、食用健康食品。
 
  发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。
 
  3、少喝带气饮品,少嚼口香糖。
 
  喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。
 
  4、避免经期前综合症。
 
  如果你的腰围在月经比平时粗,可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些无机盐能帮助你平衡激素,避免经前期综合症。
 
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  5、节制饮食,特别是每天晚上。
 
  因为在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐,坚持一段时间后,你的腹部就会发生令你满意的变化。
 
  6、沐浴瘦腹。
 
  洗澡前,先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用),再用保鲜膜包紧20~30分钟,此时配合摇呼拉圈动作,持续运动至少10分钟,然后将保鲜膜撕掉,以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。
 
  7、走路加按摩。
 
  走路有利腹部扁平,同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向按摩15分钟,效果极佳。
 
  8、穿衣宜宽松
 
  不要穿太紧的衣裤,皮带也不应过分紧,否则会压迫腹肌,使腹肌松弛。
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