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剖腹产后如何借助饮食促进身体恢复

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0条评论>> 作者:admin 2016-10-17 17:49:38
 
在产后的几个月内产妇需调理自己的身体,增强抵抗力,一起还要将养分加以转化,通过乳汁输送给婴儿。因而妇人产后的养分需求比妊娠期要多,所以必须加强饮食保养。

1、饮食要富含蛋白质
  应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。
2、主食种类多样化
  粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。
3、多吃蔬菜和水果
  既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。
 
剖腹产后如何借助饮食促进身体恢复
 
4、多进各种汤饮
  汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。
5、不吃酸辣食物及少吃甜食
  酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。

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