婴儿药浴 体质熏蒸 子宫养护 经络减肥 月子病调理 体质药浴 乳房养护 古方沐足 特色灸疗 雷氏催乳
 

您所在位置:首页 >> 产后如何恢复 >> 雷氏普爱--产后如何做盆底修复运动

 

雷氏普爱--产后如何做盆底修复运动

10
25 16:24:11
0条评论>> 作者:admin 2016-10-25 16:24:11
 
生完孩子,我的身材什么时候能恢复?那些怀孕前买的衣服还能穿得上吗?如今很多刚生完孩子的“新妈妈”都不敢吃得太多,惦记着赶紧减肥,尤其是胯部变宽怎么办?雷氏产后恢复中心告诉这样的妈妈们,你该进行盆底修复运动啦。

第1节:呼吸运动
去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
 
呼吸运动
第2节:提肛运动
做收缩阴道肛门的动作,明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩,之后尽量放松为一组。
 
提肛运动
第3节:臀部运动
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
 
雷氏普爱--产后如何做盆底修复运动
 
臀部运动
第4节:抬头运动
吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
 
抬头运动
第5节:腿部运动
吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
 
腿部运动
需要提醒的是,剖腹产的新妈妈,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼中以不累及伤口为准。顺产者一天后,剖腹者三天后,可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。

雷氏普爱整店加盟,项目全,规模多,整店复制,易开展;经典口碑项目如产后催乳、产后月子病调理、小儿推拿、体质熏蒸等小项目,高利润可叠加!用实力与口碑向您承诺:培训一位成一位,加盟一家火一家!加入雷氏,行则必至!

 
 
  • 您的评论

  • 姓名(必填)
  • 邮箱(不会被发布)(必填)
  • 评论(必填,300字以内)

 
X关闭
X关闭