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产后如何运动瘦身恢复好身材

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0条评论>> 作者:admin 2016-05-30 15:13:40
 
怀胎十月,终于迎来了宝宝的呱呱坠地,但新妈咪在迎接新生命到来的同时却也陷入满身赘肉的困扰中。产后真的没福气当个身材婀娜的“辣妈”吗?都说运动减肥是产后妈咪减肥的最佳途径,那么什么样的运动才能真正减掉身体赘肉呢?

产后如何运动瘦身方法一:巧妙小动作瘦腿
 
1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。
 
2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。
 
3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

产后如何运动瘦身方法二:瑜伽减肥法
 
除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
 
1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。
 
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
 
3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
 
维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。
 
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