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产后如何瘦腿恢复细长好身材

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0条评论>> 作者:admin 2016-06-03 10:47:43
 
  生了孩子,悲催的发现大腿粗了,小腿肿了,再也不敢穿性感黑丝了,腿可是女人的第二张脸,春夏秋冬,裙裾飞扬,秀出美腿可是加分不少。还我漂亮纤细的双腿来!产后怎么瘦腿美腿,一起来看看吧。

  产后大粗腿的原因
 
  1.产后腿部皮肤粗糙
 
  日常生活中,女性朋友都十分注重保养,只为拥有光滑靓丽的肌肤。但是应该大部分妈妈产后会发现腿部的皮肤变得粗糙,没有光泽。其实,这是因为女性朋友生育后,会影响内分泌系统,进而影响皮肤。
 
  2.产后腿部浮肿变粗
 
  怀孕的时候,由于要为宝宝提供充足的营养,孕妇们不得不多吃高蛋白,高热量的营养食品。但宝宝生下来后却出现了腿部粗大,浮肿的问题。其中,浮肿主要出现在那些水肿体质的人群中,严重的话还会便秘,手脚冰凉等症状。
 
 
  产后如何瘦大腿?
 
  1.合理膳食
 
  产后想要告别大象腿,那么就要先从饮食上开始入手。首先,产后新妈妈在饮食上要少吃动物脂肪,内脏,以及甜食,淀粉类的食物,多吃高蛋白质食物,高纤维的蔬菜水果。其次,新妈妈们要多喝水。很多妈妈们会认为产后多喝水的话就会水肿,其实并不是这样。产后反而要多喝水,因为只有这样才可以帮助身体提高新陈代谢率,进而加速瘦腿的效果的。
 
  2.双腿健美操
 
  年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拔,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起。两只脚交替进行。
 
  3.高抬腿法
 
  坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。
 
  4.拍打按摩法
 
  顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。当你决定选择此种瘦腿方式时,每天按摩1-2次即可,按摩一段时间就能轻松达到瘦腿的效果,可以边看电视边做。
 
  5.刮痧瘦腿法
 
  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上摩素,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。

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