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产后如何恢复好身材?必看新妈运动秘籍

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07 17:16:10
0条评论>> 作者:admin 2016-10-07 17:16:10
 
  产后如何恢复窈窕身姿是很多产后妈妈的心愿,如何减肥更健康?更轻松?从运动下手就是个不错的方法哦,下面就和雷氏小编一起来看一下都有运动可以帮助产后妈妈恢复身材吧。
 
产后如何恢复好身材?必看新妈运动秘籍
 
  一、女性产后适宜做哪些运动
 
  虽然,在女性产后需得到充分的休息,但是这并不就意味着产后就不可以进行运动了。产后做适当的运动更有利于身体和身材的恢复。如果你是顺产且没有大出血的情况,产后2-3天就能够下床走动了。产后3-5天可应该做一些有助于收缩骨盆的运动。在产后的半个月就可以适当做一些简单且柔软的动作。比如说体操,或者是伸展运动。
 
  如果是剖腹产,女性运动的时间就需要稍微的迟一点,这就要根据你伤口的愈合情况来确定什么时候开始运动。一般情况下,剖腹产1个月后就可以做伸展运动了。可以适当做一些动作温和、节奏缓慢一点的运动。比如说散步、慢跑等。
 
  二、产后如何坚持运动
 
  1.要树立正确的运动观念
 
  大家都知道,产后6个月是最佳的瘦身时期,但实际上产后6周就可以开始瘦身了。通过坚持运动的方式来恢复身材不仅有利于身体健康,而且瘦身效果明显。在这里,要特别提醒女性,切记不要选择节食或者通过服用药物的方式来进行减肥,这样的做法对自己和宝宝的健康都非常的不利。
 
  2.可以适当的进行有氧运动
 
  女性产后由于身体没有完全的恢复,此时不宜做一些剧烈的运动。可以选择一些动作简单柔和的有氧运动,可以促进新陈代谢,这样做有利于身体健康和身材的恢复。
 
  3.产后塑身,饮食很重要
 
  女性产后想要恢复身材,不仅要坚持运动,饮食的合理搭配也是非常重要的。这样的做法可以保证宝宝喝上健康天然的母乳,对于产妇的健康恢复也非常的有好处。此外,建议产妇采用少吃多餐的方式进食,不要挑食或者偏食,可以多吃一些新鲜的蔬果,促进身体的吸收和消化,避免脂肪囤积引发肥胖。
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