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产后如何恢复年轻美丽好身材--雷氏普爱

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0条评论>> 作者:admin 2016-10-21 15:04:15
 
  产后的你,往往会把自己的所有精力都奉献给宝宝,却忽略了自己。等到宝宝不再那么需要妈妈在身边,准备重新进入职场的时候,你才恍然大悟到自己已不再是原来那个年轻美丽的你了。怎么办?雷氏普爱告诉你,运动啊!
 
  1、游泳
 
  在产后适合新妈咪的各种运动中,游泳是最安全也是最理想的减肥方法了。游泳属于有氧运动,它可以非常好地燃烧身体多余的能量、令身体的新陈代谢速度加快,从而达到更好地减肥瘦身效果。在游泳的过程中,新妈咪的全身关节和肌肉都会跟着协调起来,身体的每一寸肌肉都能够得到舒展,从而就令形体变得更加匀称和苗条喔!

  2、摇呼啦圈
 
  大多数的产后新妈咪们,腹部都会留下赘肉,即便孕前腹部没有赘肉,经过一整个孕期之后,产后的腹部多多少少都会有些松弛的赘肉,再加上月子期间喝大补汤,导致身体脂肪堆积越来越多,小肚子就越来越明显了。
 
  想要减掉腹部腰间的赘肉,可以尝试摇呼啦圈,摇呼啦圈是一项非常简单且瘦小肚子快速高效的运动,在摇呼啦圈的过程中,可以令腹部腰间的脂肪快速燃烧,产后的新妈咪们坚持每天摇呼啦圈20-30分钟,相信你很快会瘦起来喔!
 
 
  3、慢跑
 
  最简单易行的产后减肥瘦身方法是慢跑,慢跑的动作非常简单方便,运动量也是很容易调整的,瘦身效果也比较显著,在慢跑的过程中,你的身体腰部、腹部、四肢都在不停地运动中,这样可以有效燃烧全身的脂肪,达到瘦身的效果,非常适合产后的新妈咪来运动。建议新妈咪们可以从产后的第二个月开始,每天坚持慢跑十五分钟,循序渐进地来延长慢跑的时间,坚持一段时间,就能够有效瘦下来。
 
  4、瑜伽
 
  瑜伽是一项可以协调全身肌肉组织的运动,非常适合产后的新妈咪们减肥瘦身,瑜伽需要非常好的身体柔韧度和协调度,在练习瑜伽的过程中,身体的多余脂肪也在燃烧,瑜伽不仅适合产后瘦身运动,孕期、以及平时的健身当中都可以经常练习。建议新妈咪们在专业的瑜伽教练的指导下进行,切勿自己盲目练习,以免拉伤筋骨导致危险发生。
 
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