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宝妈们,产后恢复好身材势在必行!

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0条评论>> 作者:admin 2016-11-15 17:15:56
 
  产后减肥,是妈妈们调整怀孕期间和产后变化了的身心,为了可爱的宝宝,为了曾经苗条的自己,产后恢复好身材势在必行。
  1、坚持母乳喂养
  很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。女儿那会,我坚持母乳喂养11个月。
     2、备孕前的腰身锻炼
  当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。
 
  3、月子里不要暴饮暴食
  其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。
  尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。这时有的妈妈会提出疑问:这样会不会引起奶水稀少和营养不良?我答:只要荤素搭配,合理饮食,不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁,这样奶水会增多,而且不易发胖。
  4、有条件可以早点出来工作
  女人居家最易发胖,工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响,工作周围都是漂亮朋友,思想上有了压力,自然就有了动力。
  
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