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让产后子宫好好恢复的怎么做?

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0条评论>> 作者:admin 2016-11-14 15:57:12
 
产后子宫恢复是大事,新妈妈万万不可小视,想让产后子宫好好恢复,你得这么做。

1.新妈妈要注意休息

 
要想子宫得到快点恢复,一定要注意休息。但是,尽快休息的意思绝对不是整天躺在床上,而是在保证充足睡眠的同时,也要有适当的运动。可以做做伸展运动,这样对于体内恶露的尽快排出是有帮助的。当然,这也有助于产后子宫的尽快恢复。但是,要选择适度的运动,千万不要做粗活重活,因为这样很容易导致子宫下垂!
 
2.适当做一些产后运动
 
要想子宫得到尽快恢复,做一些轻微的运动是必要的。千万不要整个月子期间,都坐在床上,吃了睡睡了吃,而是可以下床活动一下。但是活动的程度也不应该过于剧烈,活动活动手臂,伸伸腿,做做伸展运动,让身体得到放松,而不是让肌肉紧绷。妈妈们也可以做一些有助于产后恢复的瑜伽等等。但是动作千万不能剧烈,否则会容易造成子宫下垂。
 
3.母乳喂养
 
产后坚持母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的。这是因为,在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢,宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶,使催产素合成增加,并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩,进而加速子宫的复旧。
 
4.产后疼痛忍一下
 
正常情况是这样的,一般来说,在分娩之后的2-3天之内,下腹部都会有阵痛的感觉。要注意咯,这是正常现象。但是有的产妇会觉得很不正常,大惊小怪,甚至服药等等。其实,这种现象是不用太过于担心,因为这是子宫在下降的过程中所出现的子宫肌层的血管因缩小而出现的疼痛。但是一般来说,几天之后就会自动消失了。当然,如果一段日子以后子宫还是疼痛难忍,就需要看医生了。
 
5.注意私密处清洁
 
外阴部位的卫生是很重要的。一般来说,医生都会开一些洗剂给产妇,产妇应该每天按照医嘱清洗会阴部位,以免发生感染。这个时候如果感染的话,因为子宫尚未完全愈合,可能会对子宫造成影响。此外,还要注意,在坐月子期间,千万不要和丈夫同房,这样也会很容易滋生细菌。
 
 
 
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