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产后妈妈休息时需注意姿势有哪些

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13 15:25:30
0条评论>> 作者:admin 2016-06-13 15:25:30
 
产后妈妈要注意劳逸结合

为方便母乳喂养,妈妈休息的时间最好与宝宝睡觉的时间保持一致,每天保证8-9个小时的充足睡眠。产后妈妈休息时应经常变换卧床姿势,最好俯卧、侧卧和膝胸卧位交替,以帮助子宫处于前倾位置,利于恶露排出。不建议产后妈妈长时间仰卧,这样会使子宫后倾,不利恶露排出。每天早晚可采取俯卧位,每次20分钟左右为宜。


产后妈妈休息时需注意姿势有哪些
 
​会阴侧切要注意侧卧姿势

会阴侧切的妈妈如伤口在左侧,应向右侧卧位;如会阴切伤口在右侧,则应向左侧卧位,这样可防止切口受到压迫,以免恶露浸及伤口,影响愈合。
 
产后妈妈在生活中注意防护腰部

平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。

注意劳逸结合,无法避免久站时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。

经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

如果体重较重应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。

产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。


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