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催乳师必学--如何吃出优质母乳

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08 17:31:12
1条评论>> 作者:admin 2016-10-08 17:31:12
 
母乳的“量”与“质”该如何掌握呢?哺乳母亲们格外重视日常饮食,要知道高质高产的母乳是靠母亲们“吃”出来的,而优异、养分的母乳是离不开母亲进食的每一餐食物的哦!
1、母乳的“量”
母亲们一定要明白催乳的食物有哪些,以下举例:
花生:
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇人白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:
丝瓜络是一种中药材,假如呈现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁排泄不畅时,中医会主张将丝瓜络放在高汤内炖煮,能够起到通调胸部气血,催乳和开胃化痰的成效。
豆腐:
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之成效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,能够生乳。
汤水:
都说汤水足,有利于下奶。能够依据母亲的口味挑选不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。
2、母乳的“质”
母亲们一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些:
辛辣食物和咖啡因:
应当防止洋葱、大蒜及其他辛辣食物,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。由于这些食物被母亲的消化系统吸收后,会改动奶的滋味和酸度。
只含热量的食物:
尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。由于这些食物通常含的热量较高,但缺乏养分,只能供给时间短的能量,对奶水质量有很大影响。
刺激性食物:
由于哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。
腌制的鱼、肉一类食物:
通常成人天天食盐量为4.5—9克,依据平常习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。

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Lavar 2017-07-07
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