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雷氏普爱教你超简单的经络按摩减肥法

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23 16:48:05
0条评论>> 作者:admin 2016-05-23 16:48:05
 
经络减肥是通过调理经络来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧,从而达到减肥和美体的目的。
 
1、丰胸按摩
 
经络按摩减肥:躺卧在地上,双膝弯曲,支起腿来,双腿微微分开,面向上方,闭上双眼慢慢呼吸。双手分别置于胸部上方的内外两侧,并拢的手指方向相反。
 
然后手指分别从上往下移动到胸部的下方,用并拢的手指轻轻按摩,左右手先后移动,最后拇指会移动到胸部的上方。
 
2、美肩按摩
 
双手手指并拢,以指向内侧中央靠上的方向,分别放在左右的锁骨上。从锁骨向腋窝的方向轻轻拍压按摩此位置的淋巴节。
 
3、瘦腿按摩
 
上身挺直,双膝向左右两侧,腿部弯曲,脚掌盘于中央。用拇指按压脚掌食趾与中趾之间的凹陷处,按压7秒停止7秒,重复3-5次。
 
然后用双手同时从脚腕,一直顺着小腿,经过膝盖到大腿,按摩腿部上侧。左右腿各按摩3-5次。
 
减肥效果最好的就属经络按摩减肥了,通过经络按摩减肥的方法,能帮助那些肥胖的女性快速的甩开身上的赘肉,尽显“瘦”的魅力。

4、推腹
 
推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可。
 
推腹方法:从心窝开始推至下腹部,即任脉,任脉旁开即是胃经,从上向下腹部推按,最后向两边斜向下腹推,推的过程中有硬结、气包或者水团之类的要细细揉开,因为这有可能是你若干年后病症的病灶。推腹的时间大约在5-10分钟即可。
 
5、敲带脉
 
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉,也就是我们常说的“救生圈”。
 
敲带脉减肥原理:之所以要叫做带脉,一是此经脉像是一条带子缠在腰间,二是因为与妇女的经带关系密切。用现代的话来说,就是专管调理月经以及妇科各器官功能的重要经络。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力,最明显的效果就是改善便秘。
 
6、敲胆经
 
敲胆经就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,刺激胆经。
 
减肥原理:敲胆经刺激胆经,强迫胆汁分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此这个运动会直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少。
 
最安全的减肥方法莫过于中医经络减肥法,中医经络减肥法能帮助你健康减肥,而且不伤身体,从而达到调节内分泌、分解多余脂肪的目的。
 
7、刺激腰背穴位
 
腰部的穴位有带脉穴、腹洁穴,其中带脉穴在第十一肋的顶端,与肚脐在同一高度;腹洁穴在顺着乳头先向下,比肚脐要低3厘米的地方。背部的穴位有京门穴、志室穴,其中京门穴在第十二肋骨的顶端,志室穴在第二腰椎突起向下5厘米的地方。
 
做法:使用拇指、食指、或者二三指按揉、点捏、掐压这些穴位以及有关的肌肉。
 
8、捏揉按摩腰部带脉
 
做法:由前后两个方向,使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。
 
功效:带脉位于带脉穴一带,系腰最细的地方,经常按摩这个地方,瘦腰的效果将会非常明显。
 
9、按摩刺激腹部肌肉
 
做法:由前后两个方向,使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。
 
功效:这样就能够给腹部的腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以强烈的刺激,使得腰部变得更加纤细。

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