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自我按摩的经络减肥方法

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0条评论>> 作者:admin 2016-09-21 17:26:55
 
  想保持好身材,只需每天给自已留出2、3分钟时间,给自己做个按摩,不仅能消脂肪、排除体内毒素,女孩子想瘦一定要多按按这几处、养生、消脂,好处多。

  具体按摩方法如下:按摩前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。


  1、摩擦抚摸皮肤 用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。
 
自我按摩的经络减肥方法
 
  2、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
 
  3、拍打法 五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出"啪!啪!"的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
 
  无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。
 
  注意:进行摩擦、揉捏、拍打时,要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

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