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月子里正确喝水防月子病

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18 10:25:47
0条评论>> 作者:admin 2016-04-18 10:25:47
 
新妈妈月子里如何健康喝水,从中医角度讲,水属凉性,产妇体质又有所不同,如何喝是有讲究的。就西医而言,也要根据产妇的水盐代谢特点合理补水,不能盲目滥喝。雷氏普爱给新妈妈们在月子里喝水一般要掌握以下5个要点:
 
要点1、少盐以利排水
 
从产妇的水盐代谢特点看,孕末期体内积蓄的水分比怀孕前多了40%,需要在分娩后逐渐全部地代谢出去,所以产后一段时间尿较多(医学称为利尿期)。
 
新妈妈这样做:为了帮助排水,饮食一定要清淡,尤其喝汤要注意盐量控制,争取将每天的总吃盐量减少到正常量的1/3左右。
 
要点2、根据体质选择水品
 
◆如寒性体质:表现为面色苍白,怕冷或四肢凉,口淡不渴,大便稀软,尿频量多色淡,易感冒等。
新妈妈这样做:多喝温开水。
 
◆若为热性体质:表现为面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿少、色黄赤、味臭等。
新妈妈这样做:多喝稍凉开水,且要适量多喝,以促进体内郁热排出。
 
温馨提示:
无论新妈妈是哪种体质,可乐、咖啡等饮料都不宜,因为含有咖啡因,会通过乳汁进入宝宝体内,招致兴奋、睡眠不安等消极影响。
 
要点3、多补食物水
 
食物都含有水,如米饭的含水量达到60%,汤、粥等含水就更多了,故宜多炖煮少煎炸。如煮面条尽量多放点水,可让面条吸收高达本身重量6倍的水分;蒸米饭时多放半杯水;肉类煎炸可损失20%-30%的水分;蔬果的含水量则超过70%。
 
新妈妈这样做:最好将蔬菜切成大块,水果整个吃,如果别出心裁地制作成精致的果盘,将会使部分水分流失。
 
要点4、分多次喝水
 
月子妈妈的循环系统和消化系统仍在恢复之中,一下子摄入大量的水会造成水肿现象,宜采用多次小口喝水的方式分步到位。
 
新妈妈这样做:一天的喝水量从1500毫升开始,分6-8次(每次200-250毫升)喝完,切忌一气呵成。
 
要点5、远离不健康的水
 
世界卫生组织提出的“健康水”标准是:没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质,含有人体所需的天然矿物质和微量元素;生物活性没有退化,呈弱碱性。
新妈妈这样做:直接拒绝不健康的水。

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