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坐月子好口福 不长肉都在吃这些

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20 11:59:13
0条评论>> 作者:admin 2016-05-20 11:59:13
 
  坐月子是很重要的一件事情,尤其是在饮食上的选择一定要谨慎,就连坐月子可以吃什么蔬菜,都要了解的很清楚,不能乱吃。想知道坐月子吃什么好以及女人坐月子注意事项吗?那就一起来看看吧。
 
  蔬菜是人们每天都要吃的食物,它能及时补充我们身体中的营养元素,让身体变得更健康。
 
  蔬菜是人们每天都要吃的食物
 
  坐月子可以吃什么蔬菜
 
  1、芥蓝菜
 
  芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。
 
  芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。
 
  它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
 
  芥蓝是属于平性的蔬菜,所以在坐月子期间,妈妈是完全可以放心吃的,但尽量不要生吃就行。
 
  不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制激素的分泌。
 
  2、胡萝卜
 
  胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
 
  胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称
 
  长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。
 
  产妇应当多吃一些胡萝卜,这样可以增加维生素A的摄入量,提高自身的免疫力,对身体好。
 
  3、番茄
 
  番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。
 
  其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。
 
  其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。
 
  西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。
 
  4、莲藕
 
  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。
 
  坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。
      
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