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选择雷氏普爱,远离月子病

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23 15:44:09
0条评论>> 作者:admin 2016-05-23 15:44:09
 
  在月子期间里,新手妈咪的身体呈“开放性”状态,很容易受到各种邪气影响,落下”月子病”的病根。初为人母的新手妈妈,在坐月子方面毫无经验,又不知道从母亲那里听来的经验是否科学,雷氏小编建议,不妨听听有专业技能和丰富经验的护理人员及育婴师怎么说吧。
 
  月子期间太累了就可能落下腰痛的毛病
 
  在长达数个小时,甚至是十几个小时的分娩过程中,伴随着阵阵的宫缩,新手妈妈全身的肌肉都在做紧张、松弛的运动,所以分娩完成后,新手妈妈的肌肉都是疲劳的,尤其是背部、腹部和大腿等分娩中用力的部位,分娩后需要长时间的休息,才能恢复。
 
  此外,孕期、分娩过程中分泌的松弛素会让产后肌肉恢复变慢,如果此时新手妈咪没有注意,使腰背部肌肉继续处于紧张、疲劳状态,就容易落下腰痛的毛病。所以月子里,新手妈妈别太累.帮宝宝洗衣服、换尿布、长时间抱宝宝等也适当请新手爸爸和家人帮帮忙吧,而且还要注意以下几方面细节:
 
  人可以给产后新妈妈做些背部理疗或者按摩,缓解肌肉过度的疲劳
 
  要保持正确姿势.包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等,常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉。每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原,缓解腰部肌肉承担的压力,多做转腰动作,进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。
 
  总之,月子里需要新手妈妈要保证适度的身体锻炼,但也别太累着.能尽早摆脱腰痛。
 
  产后小调理,失眠远离你
 
  很多新手妈妈都有失眠的烦恼,这—部分是由于晚上要照顾宝宝,新手妈妈总是担心宝宝哭,无法安心睡眠的缘故;—部分是由于分娩后,母体内保护胎儿成长的激素逐渐肖失,改为分泌供应母乳的激素造成的。
 
  新手妈妈从产后开始,进行些小改变,就能让失眠远离。
 
  养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前,不要胡思乱想,听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。适当做些身体锻炼,做点简单的运动如散步,每晚睡觉前用热水泡泡脚等,都可以促进睡眠。
 
  睡前两小时内不能进食,否则会影响消化系统的正常工作。同时,别吃辛辣或口味过重的食物,也别饮汽水、茶等影响睡眠的饮料。睡觉前喝杯热牛奶。可帮助睡眠,另外,菊花茶和蜂蜜水也有镇静的作用。
 
  调理好自己的心情最为重要,心情调理好了,失眠的症状也就会自然消失。
 
  如果白天小睡时间过长或过晚,则会降低夜晚睡觉的需求,因此应避免过长的午睡或傍晚的小睡。另外睡前可以洗个温水澡。
 
  勤换衣物防感染
 
  新手妈妈产后出汗多,汗液常浸湿衣服、被褥,再加上身体虚弱如果家人没有为其及时换下湿了的衣物,湿冷的衣服在身上就会寒气入体,引起“月子病”。而汗水中含有大量的蛋白质、油脂,也很容易吸引,滋生病菌,导致新妈妈易感冒等。所以产后新手妈妈要及时将被汗打湿的衣服换下来。
 
  同时,乳房开始泌乳,经常弄湿内衣,恶露也常常弄湿内裤。新手妈妈的内衣更应该经常换洗内裤最好一天一换,上衣也要至少两天换,以保持卫生.预防感染。
 
  每天蒸个香蕉,不怕产后便秘和痔疮
 
  产后便秘非常常见,如果不能得到及时缓解,不仅会给新手妈妈排便带来痛苦,也会影响身体的恢复。
 
  如果新手妈妈有便秘和痔疮,产后要多注意。在产后第1周注意汤水补给,可多吃些粥、面条等汤水多的食物,补充肠道内的水分,也可多吃些通便的蔬菜和水果等,其中香蕉是个不错的选择。
 
  产后新手妈妈易出汗、口干,呈现燥热症状,香蕉含有丰富的膳食纤维,有清热润肠、促进肠胃蠕动的作用,很适合新手妈妈食用。不过,香蕉直接吃润肠作用不明显,新手妈妈可以把香蕉和蜂蜜或冰糖放一起蒸一蒸,早起空腹食用,通便效果很好。香蕉本身就很软,所以蒸的时问不宜太久,5分钟左右即好,连续食用2天,就可以看到效果。
 
  如果新手妈妈嫌麻烦,可以每天用牛奶冲泡碗麦片,加根香蕉,当早餐食用,也有较好的通便效果。
 
  注意保暖.多休息,适量活动,保持清洁卫生,是坐好月子的重要原则。
 
  皮肤瘙痒从孕期开始预防
 
  导致产后皮肤瘙痒的原因有很多,准妈妈体重增长过快,体质发生变化、过敏、洗浴不当等部可能导致皮肤瘙痒,要根据原因进行诊治。
 
  孕期合理控制体重:这种痒疹和妊娠纹的产生有很大关系的产妇比较容易出现。
 
  适当洗浴:新手妈妈不洗澡,引起痱子、汗腺炎或者其他皮肤感染,易产生皮肤瘙痒。新妈妈要适当洗浴,产后最初几天可以进行擦浴,顺产3天后,就可以进行淋浴了。
 
  1、洗浴后涂抹润肤乳。
 
  2、不要过度清洁。
 
  3、贴身衣物选择透气的纯棉材质。
 
  4、找医生诊治,对症用药。

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