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坐月子应该如何饮食

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0条评论>> 作者:admin 2016-07-04 15:31:38
 
  女人坐月子怎样才可以分泌出营养丰富的乳汁?很多新妈妈进入哺乳期都会关心这哈问题。其实,乳汁分泌多少及质量会受很多因素影响。最重要还是妈妈的营养状况。食补催乳安全有效,食物还可以兼顾美容。那女人坐月子催乳食谱有哪些呢?
坐月子应该如何饮食

   女人坐月子要注重补充水+蛋白质:母乳内大概70%~80%都是水分,想要母乳充沛关键在于补充水和蛋白质,产妇可以多吃鸡、鸭、鱼等。最好采取炖或 熬,食用时喝汤,可以增加营养,促进乳汁分泌。但乳汁多少和妈妈喝汤量并不成正比的催乳食谱有猪蹄+花生+鲫鱼。猪蹄和花生可都是催奶的好帮手啊,花生可 以让乳腺坚持疏通、还具有养血止血功效。猪蹄内含胶原蛋白,可以催乳,也可以协助产妇的胸部坚持曲线,特别适合坐月子食用。鲫鱼汤可以有效催奶。鲫鱼自身 就富含营养价值很,最好不要长时间炖,鱼肉鲜美才是最好的。

  女人坐月子也可以选择药膳催乳,保守的中医里也有很多药膳具有催乳功效。 药膳其实就是将药物和食物结合,营养又催乳。比如黄芪猪蹄汤:可以准备一些黄芪和通草,加入猪蹄一起炖汤。其中,黄芪味甘,主要是补虚,通草可以清热利 湿、通气下乳。猪蹄内含蛋白质和脂肪,具有补血活血作用,适合下乳。

  留行炖乌鸡也可以催乳:用留行和乌鸡一起炖汤即可。当归主要用作于补血调经,而王不留行则可以行血通经,乌鸡具有滋补肝肾、益气补血及滋阴清热功效,可以加快产妇的身体恢复,有助于乳汁分泌。

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