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坐月子如何保持良好身材

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0条评论>> 作者:admin 2016-07-15 16:45:36
 
  坐月子保养身材是准妈妈们最关心的问题。谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补,所以想要不胖是有点难度的,产科专家说,女性产后肥胖大多是饮食不当导致的。那么怎么在坐月子时还能保持自己的身材依旧苗条呢?
坐月子如何保持良好身材
  健康新妈妈产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。产后妈妈如何快速恢复身体?产后运动对恢复很有用,我们一起来看一下产后妈妈下床后怎样开始做产后保健操。

  一、呼吸运动

  仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部,活动内脏。

  二、举腿运动

  仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。>>>推荐:夏季坐月子注意事项<<<

  三、挺腹运动

  仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

  以上就是雷氏普爱产后护理中心的高老师给我们对于做产后运动的基本介绍,希望可以给各位带来帮助,身体是我们自己的,一定要对自己负责。

 
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