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夏天坐月子,不得不注意的三大事项!

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23 17:33:47
0条评论>> 作者:admin 2016-09-23 17:33:47
 
  夏天坐月子需要注意什么事项呢?产后妈咪在夏季如何度过炎炎夏日呢?三伏天如何才能安然度过月子期,有些什么好的建议吗?下面,各位产后妈咪跟待产妈咪一起跟小编来了解一下,真的很实用。
 
  饮食注意
 
  1.红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱。
 
  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。
 
  2.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
 
  3.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
 
  4.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
 
  居家环境注意
 
  1.天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
 
  2.洗头后,不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
 
  3.如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。
 
  日常运动
 
  1.产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。
 
  2.可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。
 
  3.天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。
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