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产后子宫一定要保养好

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18 15:33:37
0条评论>> 作者:admin 2016-04-18 15:33:37
 
     产后新妈注意啦!产后记得好好保养子宫,特别是想要再生二胎的宝妈更是不容忽视子宫保养程序。那么产后如何保养子宫呢?和雷氏普爱一起来看看吧!

        1、充足睡眠
 
  睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。
 
  2、运动保养
 
  做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。
 
  增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。
 
  游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。
 
  3、补充营养
 
  经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。
 
  4、按摩保养
 
  按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。
 
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