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产后恢复大作战,子宫保养有妙招!

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22 15:47:26
0条评论>> 作者:admin 2016-06-22 15:47:26
 
  新妈们注意啦!产后一定记得好好保养子宫,特别是想要再生二胎的宝妈更是不容忽视子宫保养程序。那么产后如何保养子宫呢?
 
  一、产后保养子宫有4大招
 
  1、补充营养
 
  经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。
 
  合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
 
  2、运动保养
 
  做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。
 
  增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。
 
  3、按摩保养
 
  按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。
 
  4、充足睡眠
 
  睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。
 
  二、产后保养子宫注意事项
 
  1、及时排尿
 
  产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
 
  2、避免长期卧位
 
  产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
 
  3、哺乳
 
  母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起。子宫收缩,从而促进子宫复原。
 
  4、注意阴部卫生
 
  产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。
 
产后子宫恢复
 
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