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产后如何颐养子宫

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0条评论>> 作者:admin 2016-06-23 15:03:32
 
  新妈们注意啦!产后一定记得好好颐养子宫,特别是想要再生二胎的宝妈更是不容忽视子宫颐养顺序。那么产后如何颐养子宫呢?
产后如何颐养子宫
  一、产后颐养子宫有4大招

  1、补充营养

  经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%

  合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素抚慰有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  2、运动颐养

  做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。

  增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,坚持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你身体一起收缩。

  3、按摩颐养

  按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。

  4、充沛睡眠

  睡眠中体内分泌的生长激素是最多的生长激素可是快速恢复身体必不可缺的哦。

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