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秋季子宫养护应做好18件事

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0条评论>> 作者:admin 2016-09-23 17:42:38
 
  女人身体最怕冷的器官是什么?是子宫。子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常。如果子宫受寒邪困扰,就会引发月经不调,影响正常的受孕生育,还会让你的容颜早衰,出现色斑、皮肤粗糙等现象!
 
  秋季子宫受寒,小心变黄脸婆
 
  天气一天天转冷,受月经不调、痛经、炎症复发等疾病困扰的女性越来越多,也有许多女性在寒冷天气易出现体虚乏力、手脚冰凉、皮肤干涩、色斑增多等各类早衰症状。
 
  中医常说的“宫寒”,指的就是子宫因受寒邪而呈现的功能严重低下的状态。除了不孕不育,宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。用一句话来概括就是“子宫暖,气色好;子宫寒,疾病生。”
 
  一旦宫寒,身体的表现可能首先是痛经,子宫受寒多吸了几口凉气,马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。寒冷就会懒于工作,皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫,越来越多,色斑旋即而来,而月经来潮则因为无人主持,一再推托不露面。
 
  1. 激素惹祸,谨慎拜访美容院
 
  如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。
 
  很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
 
  如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
 
  2. 吃深海鱼、维生素E呵护子宫
 
  吃鱼的女人美到老!
 
  法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制与平衡女性体内的前列腺素分泌量。
 
  前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。维生素E能平衡女性体内卵巢雌激素分泌量延缓衰老。
 
  3. 每周游泳两小时提升宫缩力
 
  游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!
 
  运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
 
  只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
 
  4. 做子宫体操缓解痛经
 
  医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
 
  子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
 
  5.不要坐太久
 
  比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。
 
  专家解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。
 
  所以,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。
 
  6. 玫瑰精油按摩法
 
  研究发现,长期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保养宫颈。
 
  玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,按摩下腹部数次,再用手掌按摩大腿内侧数次,至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。
 
  7. 为怕冷的子宫保暖
 
  子宫很怕冷,要注意为它保暖。
 
  在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。
 
  “宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。
 
  8. 喝热柠檬水提高子宫免疫力
 
  医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。
 
  专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!
 
  9. 关注内裤上的白带密码
 
  白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。
 
  水样白带是细菌生长的温床,这时一定要去医院做专业检查。
 
  10. 谨慎服用安眠药
 
  一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。
 
  如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。
子宫养护
 
  11. 每天一顿谷类早餐
 
  新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
 
  谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
 
  12. 性伴侣数量别太惊人
 
  性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家说,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。
 
  专家强调,并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。
 
  13. 经常更换避孕方法
 
  研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。
 
  专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。
 
  14. 戒烟排清子宫毒素
 
  研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。
 
  因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!
 
  15. 瘦女人警惕宫颈炎
 
  苗条过头子宫会遭殃哦!
 
  医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!
 
  16. 宫颈年检,你做了吗?
 
  美国把宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。
 
  专家说,所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。
 
  专家认为,只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。
 
  17. 家庭遗传不能忽视
 
  流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。
 
  子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。
 
  18. 考虑怀孕这件事
 
  怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!专家说,怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力,对付今后的炎症。
 
  但专家建议你35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。

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