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子宫说:生完宝宝,不要忘了养护我!

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07 17:53:31
0条评论>> 作者:admin 2016-11-07 17:53:31
 
不管顺产还是剖宫产,子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后,原本被撑大了快20倍的子宫,将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好,需要新妈妈自己做点事儿。在产后,我们该如何养护子宫呢?日常该如何饮食呢?
 
1、及时排尿
 
产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
 
2、避免长期卧位
 
产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
 
3、哺乳
 
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
 
4、充足睡眠,生活规律
 
睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。另外生活也要有规律,别熬夜。
 
5、保持好心情
 
情绪对激素的影响很大,激素紊乱容易引起身体的病症,所以注意调节心情,小事小非不要计较,凡事乐观看待。
 
6、保持健康的性生活
 
有规律的夫妻生活除了可以增加夫妻感情,也会促进身体健康。但是要注意卫生,每次之前要清洗,最好带套套,事后也要清洗。产后恢复期(6周内)最好不要同房, 经期不能同房,要注意避孕!
 
 
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