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产后身材恢复推荐食物:黑米

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0条评论>> 作者:admin 2017-02-23 14:40:16
 
  产后新妈妈最关心的就是减肥,当然通过饮食减肥是很多产后妈妈所喜爱的。今天产后恢复中心小编推荐一种产后减肥好食材--黑米。

  1、高纤维素—容易饱腹
 
  因为黑米属于糙米,纤维含量非常得高,饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感,不容易结,自然进食少,肯定有利于减肥。
 
  2、高B族维生素—燃烧脂肪
 
  黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
 
  3、高钾元素—消除水肿
 
  黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍,而钾元素能够吸收体内多余的盐分,并且维持体内水分的平衡,对人体有非常好的帮助,消除水肿浮胖。
 
  4、高膳食纤维—润肠通便
 
  黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感,抑制食欲,帮助你减肥。
 
  温馨提示:减肥期间,不要光吃单一的黑米,各类主食、蔬菜及水果要一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍。
 
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