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产后恢复中心加盟之恢复指标有哪些?

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27 11:47:10
0条评论>> 作者:admin 2017-06-27 11:47:10
 
我们常常怀疑明星们生了个假孩子,比如Angelababy、杨幂、佟丽娅……这些明星身材恢复神速,气色佳,网友评论她们“毕竟年轻,恢复好很正常”。
 
想必每一位产后妈妈们都想像明星一样,能够在生完孩子之后迅速恢复到孕前的身材。产后恢复中心告诉你。其实,产后恢复的本质不仅仅是身材的恢复,还有内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力,都能够恢复到孕前最好的状态,这才是真正的产后恢复。
 
下面这些恢复指标,你达标了几个?

子宫养护
 
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。
 
恶露排净
 
产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。
 
阴道卵巢保养
 
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。
 
骨盆恢复
 
怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
 
骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练与骨盆修复来增强肌肉的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。
 
腹直肌分离恢复
 
在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开,形成腹直肌分离。
 
我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
 
产后身材恢复
 
这个是妈妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因,再进行调理。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦。

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