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产后恢复中心加盟之如何预防卵巢早衰

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0条评论>> 作者:admin 2017-09-18 17:49:49
 
  近年来,卵巢早衰的女性越来越低龄化,很多女性都不了解卵巢早衰,更不要说预防了。正常女性卵巢功能在45到50岁左右时才开始衰退,如果在40岁之前出现衰退,就为卵巢功能早衰。今天产后恢复中心就带大家了解如何预防卵巢早衰。
 
  卵巢早衰是可以避免的。饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D和铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能。
 
  要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
 
  重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强。因此善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,这才是真正年轻的秘诀。

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