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产后恢复中心瘦身哪个好?雷氏普爱婉若游龙

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05 12:41:05
0条评论>> 作者:admin 2017-08-05 12:41:05
 
好不容易熬到卸货,肚子根本没变小!月子期间,又是各种进补。掐掐肚子上的赘肉,马甲线好像越来越远了呢。
 
产后恢复中心提醒妈妈们,产后瘦身首先要管住自己的嘴哦!
 
宝宝出生后的6周,妈妈身体处于恢复阶段,此时需要补充充足的营养保证身体尽快恢复,同时分泌充足的乳汁。
 
因此,在分娩6周之后,宝妈就可以开始管理自己的身材了。
 
刚生完宝宝,不建议宝妈们立即开展剧烈的运动减肥,可以先通过合理规划饮食来调节体重。
 
出了月子,宝妈们是不是早已按耐不住,想要立马享用各种美食了?汉堡、火锅、麻辣烫……忌口了那么久,每种都想来一份!
 
宝妈们先别欢呼,哺乳期间还是要暂时和这些食物保持距离哦。
 
产后妈妈的食物要尽量满足品类的多样性,保证营养的均衡和哺乳的需要。产后宝妈应该减少食用油的摄入,多食用蔬菜、水果。
 
此外,产后瘦身建议多吃容易产生饱腹感、热量又较低的食物,例如:菌菇类、海藻类。食物以优质蛋白食品为主,如鱼类、肉类、奶类、豆类等。
 
喜欢吃甜食的妈妈们,千万要控制住自己哦。主食米饭和面食中已经还有大量淀粉了,额外摄入过多的甜食很容易造成肥胖哦。
 
产后除了膳食结构需要一定的调整,在每日进食总量不变的前提下,用餐的次数建议从一日三餐改为一日四餐。进食过程本身也是一个耗能过程,少食多餐有助于能量的消耗。
 
在这四餐中,早餐是非常重要的,早餐作为上午奶水充足的保障,最好能食用一些蛋、肉制品。宝妈们切记不能因为前一天没睡好,早上赖床不吃早饭。
 
中间两餐,吃到8分饱即可;晚餐适量进食。此外,睡前不建议大量进食,夜间的活动量低,脂肪容易囤积,不利于产后瘦身。如果需要晚上给宝宝喂奶,宝妈可以在睡前喝一杯牛奶。
 
可能有不少新手妈妈对哺乳有错误的认识,认为哺乳需要大补催奶,不利于产后恢复身材。其实这是完全不正确的。哺乳是一个非常好的产后瘦身方法。
 
乳汁的分泌需要消耗母体自身大量的脂肪和蛋白质,因此孕期囤积的脂肪可以通过哺乳快速地消耗。

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