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春天减肥早餐怎么吃?

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0条评论>> 作者:admin 2017-03-06 14:20:03
 
相信很多朋友到了春天都会出现食欲大增的现象,可很多营养也会因为过剩而变成脂肪堆积在体内,因此减肥对于他们来说就非常有必要了。那么产后恢复中心春天减肥早餐是怎样的呢?
 
1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干:早餐不求人
 
这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。
 
这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。
 
2、茶+小面包:晚起的道理
 
这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。
 
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。
 
3、豆奶+蛋白粉+火腿面包:增长精力
 
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。
 
如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。
 
4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠:振奋精神
 
这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。
 
许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

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