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产后妈妈们如何防止乳房下垂?

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0条评论>> 作者:admin 2017-01-04 14:59:29
 
  乳房是女人的骄傲和性感的象征,赋予着女性哺乳婴儿的神圣使命,有些妈妈产后不知道喂养宝宝是否会导致乳房下垂,为了宝宝又不能不喂母乳,今天产后恢复加盟中心小编教产后妈妈如何护理乳房,让你的胸部更挺拔。
  
  1、给乳房按摩,经常按摩乳房可以加速血液循环,使胸部变得有弹性,穿适合自己的内衣,选择合适的胸罩,胸罩肩带不可以太松垮或是太紧。
  
  2、睡觉姿势要正确,不要习惯性侧卧,这样会引起乳房发育不平衡受到外力挤压,乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。的重要条件。为了乳房健康,该让自己快乐一点。
 
  3、健胸瑜伽操首先双手合紧,慢慢向上举,约15秒后再缓慢下落到胸前,反复15到20次。腋下夹书20秒缓解一下再连续重复10次。运动时应穿着运动胸衣,宽松的胸衣有助于运动时乳房血液循环,而且可以预防再做剧烈运动时避免拉伤。
 
  4、产后乳房开始分泌乳汁,自身排除的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂,妈妈在喂养母乳时应该清洗乳房,等乳头的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
 
  5、喂奶时要避免宝宝吸吮的时候将乳头拉出,这样容易使乳头破损,喂奶时应该要两边交替进行喂奶,以防引起两个乳房不均匀。
  
  6、合理的饮食很重要,产后妈妈们要注意营养均衡摄取,尽量不挑食,多吃一些蛋白质含量的食物和新鲜水果,有些妈妈产后不满身材急于减肥,这样可能使乳房组织受累,导致乳房缩小。尽量不喝汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它们会加重乳房的肿胀感,使妈妈们感到不舒适。
 
  7、产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。
  
  8、产后要调整自己的心态,保持愉快的心情,休息要安排好,坚持母乳喂养。其次要增加喂奶次数,这样可促进乳汁分泌。要寻找影响乳汁分泌不足的原因,有针对性地进行纠正。
 
 
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