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产后如何坐好月子促进恢复?

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0条评论>> 作者:admin 2018-01-11 17:35:23
 
生完孩子后,女性身体虚弱需要静养调节。坐月子就是一个身体恢复的过程,时间为一个月左右。坐月子有许多注意事项,宝妈们千万不可掉以轻心,俗话说月子里无有小事,平日里看似简单的不能再简单的事,月子里也不可忽视,因为坐月子是女人恢复体型,调整自身机能的绝佳时期,坐好月子可以年轻身体棒,远离月子病。如果没坐好很可能会落下许多病根,纠缠一辈子。只有把月子坐好了,妈妈身体才更健康。
 
1,营养膳食要合理
由于月子里不断有恶露排出,饮食宜偏向清淡,此时产妇对营养需求非常大,身体要想好,吃是一大关,吃什么怎样吃都有一定的讲究。营养要合理全面,蛋白质和维生素的补充必不可少,鱼肉和鸡蛋里面富含蛋白质,绿色蔬菜里面维生素含量高。产后妈妈也要注意吃主食,它能提供最基本的碳水化合物。
2,新妈妈开始分泌初乳就要抓紧母乳宝宝
 
大部分的新妈妈在产后第二天,也有可能是第三第四天,双侧乳房充血而开始发胀膨大,有胀痛感及触痛,开始分泌乳汁,这时分泌的奶量较少,是初乳,对宝宝来说非常针对,尽管量少也一定要喂给宝宝吃。妈妈的整个哺乳期分泌的乳汁成分是编发的,一般分为四个阶段,初乳一般持续4-5天
3,睡眠要足够,月子里不要凡事都亲力亲为
 
 
女性,是最简单操心日子小事的人,在一家之中,总是女性占首要的效果,新妈妈在这样的情况下,又刚生完孩子,一些新妈妈难免操心家中油盐酱醋的事,再加上孩子的劳累,就愈加简单伤神了。对产后妈妈来说,在月子里的首要任务就是调度妥当,往常多留心饮食、睡眠满足。睡眠有很多的好处,它能缓解人的疲劳恢复人的体力。产妇要养成良好的作息习惯,晚上不要熬夜,最好在十点之前就要休息。只有睡眠充足了,身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩,能更好的恢复体力。
4,坐月子要洗澡
 
产后产妇的新陈代谢会加快,排汗量大大增加,不洗真的很难受。而且产后的恶露,稍不注意卫生可能会增加产褥感染的机会。乳房的清洁也很重要,新妈妈给宝宝喂奶,乳头周围可能混有汗水和乳汁,不注意清洁很容易感染病菌,不仅增加了妈妈患乳腺炎的风险,还会影响宝宝健康。顺产三天后就可洗澡,淋浴,剖腹产一周后可洗澡,热水澡促进血液循环,加强新陈代谢,有利于恢复身体,如果担心进水,用保鲜膜把伤口包几圈。但妈妈们记得不要湿着头发入睡或者头发不干就开始扎辫子,因为这些行为容易引起头痛、失眠等问题。最好的办法便是,洗完头发之后用吹风机把头发吹干!
5,最好不要吃母鸡的鸡蛋
 
婆婆妈妈那一代对于鸡(尤其母鸡)和鸡蛋有种无法理解的执着的爱。几乎每个产妇都听说过某某月子里吃了几只鸡,每天吃几个鸡蛋。而实际上坐月子期间(尤其是前半个月)是最好不要吃母鸡的!首先鸡汤太油腻,不利于产后消化,更不利于肠胃的恢复,其次母鸡中含有的雌激素会抑制泌乳素的产生,极易导致奶水不足,最重要的是过油的鸡汤可能会堵塞乳腺,使乳汁不能顺利排出,以致出现乳腺炎。!
6,坐月子不要吹风
 
很多新妈妈在老一辈的监督下,月子里就像是在裹粽子一样。其实月子里不能吹风真是毫无根据的,不然生小孩,医院为啥不关闭空调?特别是在夏天,月子里不开空调不通风,很容易中暑,房间也更容易滋生细菌,影响产妇健康。只不过吹风一定不要对着产妇就可以。
7,不要过度劳累
相信每位宝妈坐月子时的心思都没有放在自己身上,而是放在刚刚降临的宝宝身上。宝宝哭了便立刻去抱,宝宝睡觉时也要抱着,恨不得时时刻刻都把他抱在怀里。
 
在这里提醒各位新妈妈,坐月子期间一定要懂得照顾自己,不可过度劳累。月子里是需要休息的,有事情记得找家人代劳。产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用,但要注意时间不要太长。因为如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤。所以,无论是使用吸奶器还是换尿布,当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息。
8,忌让腹部放任自流
新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得,我使用的产后,束,腹,撞,很好的。其实,产妇在生完 宝宝后,只要进行适当的饮食调理,配以合理的运动和物理辅助比如腹带,纱布,収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂,用的腹带,不仅勒还很跑偏也没效果,肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然,脂的,特别好。我也就去入了个,试挺好的,喂奶很方便,不觉得勒,一个月减掉13金,真的是不错哦
 
9不要用眼过度
对很多生了宝宝的妈妈们来说,坐月子是让她们感到非常头疼和痛苦的事情。因为长辈总会告知她们在月子中这样不能做那样不能做,所以让她们在整个月子过程中显得非常无聊,只有靠玩手机打发时间。
 
但女性生完孩子后,身体各项功能都会变脆弱,如果过度用眼,容易造成眼睛疲劳,影响视力,但是让她们忍住一个月不看电视,不看手机恐怕也是不现实的,所以新妈妈要多为自己的健康考虑,尽量注意适度用眼,平常也可以多做眼部按摩,注意眼部卫生。控制好时间。
10,保持好心情
 
宝宝的出生是一件值得高兴的事,但是现如今不少妈妈怀孕坐月子都是在婆婆家,大多数妈妈在婆婆家会遇到各种各样的问题,有些时候难免会生气。生气会给身体带来损伤,不仅仅是精神上的伤害,还可能引发身体的疾病,容易落下“月子病”。所以新妈产后千万别生气,要保持良好的情绪,放宽心态,不要太在乎一些细节,这有助于身体的恢复。天气好时,适当的晒晒太阳,好身体是自己的。
 
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