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雷氏告诉你产后恢复的饮食禁忌千万别犯!

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0条评论>> 作者:admin 2016-05-10 14:44:45
 
产后一百天是孕妈妈心理最脆弱,生理最虚弱的时期,也是孕妈妈生理机能恢复得最佳时期,在这段时间恢复得好不好关系到终生健康。

雷氏特地为各位孕妈妈总结了以下饮食禁忌,希望给产后的孕妈妈们带去更多健康和美丽。
 

不宜马上禁食
 
         通常孕妈妈产后体重会暴增,这时,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养也十分不利。
 
         女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝喂乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以孕妈妈不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。
 
不宜滋补过量
 
         一般女性分娩后,为了补充营养和让乳汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还会因滋补过量而引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。
 
        如果孕妈妈吃得太丰富,必然使乳汁的脂肪含量增多。若婴儿胃肠吸收好,很容易造成肥胖;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。为了避免此类情况的发生,一定要营养均衡,荤素搭配。
 
不宜多喝浓汤
 
       孕妈妈产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。
 
 
不宜吃巧克力
 
       孕妈妈在产后需要给新生儿喂奶,若过多食用巧克力,对婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。
 
 
不宜立即食用人参
 
       不少孕妈妈在产后为使自己迅速恢复体力,立即食用人参,这样做对孕妈妈健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用,使用后会使孕妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等症状,影响孕妈妈的休息和身体恢复。 

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