婴儿药浴 体质熏蒸 子宫养护 经络减肥 月子病调理 体质药浴 乳房养护 古方沐足 特色灸疗 雷氏催乳
 

您所在位置:首页 >> 产后恢复加盟哪家好 >> 产后想好好休息 雷氏普爱告诉你正确睡姿

 

产后想好好休息 雷氏普爱告诉你正确睡姿

10
14 16:23:00
0条评论>> 作者:admin 2016-10-14 16:23:00
 
  我们都知道产妇产后要卧床好好休息,那么怎么“卧床”才舒服呢?掌握产后正确睡姿,让你远离产后失眠打扰,还能促进产后恢复进程哦!
 
  女性在生产完后是非常的辛苦的,会消耗很多的体力,身体非常的虚弱,所以产妇在产后要多多注意休息,那么产妇在产后睡姿有什么讲究呢?
 
  产妇睡姿有什么讲究
 
  产妇不管是进行剖腹产还是顺产,产后睡姿很重要。产后睡姿最好不要维持仰卧姿势不变,而是仰卧和侧卧姿势轮换着进行,这样可以减少对剖腹产伤口的伤害,也能减少子宫移位的发生率。
 
  1.产后睡姿确实很重要,因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位,如总是保持仰卧位的睡姿,容易导致子宫后倒,导致产后腰痛,白带增多,也不利恶露排出。
 
  2.进行剖腹产的产妇,手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
 
  3.产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐,多喝些汤类,有助于下奶。多吃些水果、蔬菜,补充人体需要的维生素,哺乳的产妇还要补充钙质。
 
  4.产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不要碰冷水。
 
  顺产后正确的睡姿
 
  顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂,有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛、白带增多,而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧,左右都无所谓,主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧,本来刚刚生产完毕,骨缝开裂,会造成骨盆较之以前宽大,侧卧会避免骨缝继续开裂,使之容易恢复到以前的水平,但母乳喂养时要小心,侧卧时不要挤压到乳房。
 
  剖腹产后正确的睡姿
 
  进行剖腹产后的2周可以开始俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时,剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位,可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。
 
  产后正确睡姿 剖腹产后正确睡姿 顺产后正确睡姿
 
 
  安静入睡
 
  有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书。
 
  睡前小食
 
  如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片,或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话,菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是,上床前的3个小时内不要吃得太多。
 
  睡前莫锻炼
 
  体育锻炼能够帮助你更好地入睡,提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间,如果锻炼时间与就寝时间太接近,会造成你过于兴奋,身体温度过高,以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。
 
  白天别跟着宝宝一起睡
 
  白天,当宝宝小睡的时候,妈妈可别跟着一起睡啊!婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果你白天小睡过3个小时,夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳,可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。
小编推荐:产后恢复运动后吃什么食物比较好
 
  • 您的评论

  • 姓名(必填)
  • 邮箱(不会被发布)(必填)
  • 评论(必填,300字以内)

 
X关闭
X关闭