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产后恢复臀部恢复加盟哪家好--雷氏普爱

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0条评论>> 作者:admin 2017-12-23 09:30:18
 
刚生完孩子的妈妈对自己的产后恢复身材总有些不满意,其中最不能忍受的,大概就是臀部又肥又大。为什么生个孩子变成了肥臀?那既然如此,产后还有变回精致翘臀的可能吗?
 
方法一:孕期、产后都要合理饮食
 
尤其是孕期,切忌暴饮暴食、过度进补!不仅有利于控制自己体重,也会降低巨大儿的发生率。否则不仅会造成臀部脂肪堆积,还会为自己的身体增添很多压力,带来其他的并发症。另外,产后要记得补钙哦~
 
方法二:骨盆矫正带
 
如果产后不幸出现了耻骨联合分离症状,目前常用有效的方法是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正,矫正带可以固定在胯部,向内收紧分离的骨盆,特别是双菱形式骨盆带,可帮助收紧骨盆,加速分离的恢复。
 
方法三:按摩推拿
 
除了骨盆矫正带,康复按摩也是常用有效促进耻骨联合分离恢复的方法。
 
方法四:产后运动
 
爬楼梯。爬楼梯简单又经济,可以消耗卡路里。走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。
 
并膝臀桥。平躺在瑜伽垫上,双脚打开,与肩同宽,脚跟点地,双手置于身体两侧,然后往上顶胯,到最高点并拢双膝,停顿三秒,再打开双膝慢慢放下臀部。
 
仰卧单腿抬臀,平躺在瑜伽垫上,一只脚脚跟点地,另一只脚带着臀部伸直向上抬,抬至最高点再收回,做五次,交换另一边。


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