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放轻松 静下心 沉住气!高考保证没问题!

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06 14:29:51
0条评论>> 作者:admin 2019-06-06 14:29:51
 
拥有好心态就成功了一半!虽然不想说,但是明天你们就要高考了,十年寒窗,出剑在即,怎样在考前平衡好自己的心态?不用担心,雷氏普爱告诉你几个放松小妙招,不焦虑,放轻松,明天考出好成绩!
 
把高考回归成一次考试
 
如何认识高考是调整情绪的关键。高考不是超高难度的任务,不要刻意给高考附加太多意义。让高考回归为面临的一次考试,考试结果如何,考完再说!
 
适当转移注意力,积极心理暗示
 
考生若过度紧张,可适当转移注意力,使思想焦点转移他处,改变内心焦虑的指向性。听听音乐、做做运动等等,也可以和家人或小伙伴一起出去走走,舒缓心情。减少紧张,让考生变得冷静,表现得更好。
 
也可以采取积极心理暗示的方式,即自己给自己打气,在心里告诉自己“没有问题,我可以!”。想象一下考试结束后的轻松愉快以及丰富多彩的假日安排,会让人感觉到快乐和舒适,这会提升动力、降低紧张。
 
放下书本
 
考前很多同学还是会拼命的看书,这也是带来压力和焦虑情绪的主要原因,小雷建议,这个书咱就别“临时抱佛脚”的看了,明天就考试了,挑点重点的看,不要频频翻看,增加烦恼。
 
合理安排时间,适当运动
 
临近高考,作息规律最重要。复习上安排一些轻松看看就有用的内容,做做放松性的运动,千万不要熬夜。
 
正式现实,做最好的自己
 
不要给自己太大的压力,根据自己的实际情况,制定一个目标,不要被其他人所影响,积累自信心,让心态更加轻松,面对高考也更加从容。
 
感谢焦虑
 
适当焦虑可以使我们更好的面对挑战,可以使我们在高考的时候更好的发挥,所以我们有焦虑的情绪也用过分的紧张,也不要刻意的去缓解它,因为那样会加重焦虑的情绪,应该把注意力集中在备考上,使自己更加的放松。
 
改善氛围,积极沟通
 
在高考之前,很多家长往往比考生本人更加紧张,但是家长怕自己把紧张的情绪传染给考生,所以都会尽量的克制自己,但是还是会通过一些肢体语言等方式把自己的紧张情绪给透漏出来,我们要知道,一个轻松舒适的环境有利于我们提升高考的状态,我们考生可以给自己找一个能使自己放松的环境,和父母多沟通,谈一些自己的想法,让父母对自己的状态有一个了解。
 
相信考生同学们都已经找到了适合自己的放松方式了,明天就要高考了,抓住最后的时间,丢掉烦恼,放飞梦想!雷氏普爱为广大考生助力!加油!
 
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